Wil je sterkere, rondere bilspieren en een techniek die ook je knieën, heupen en onderrug ontlast? Booty Workout bij Saar’s Gym in Den Bosch is een gefocuste glute-workout in kleine groepen met persoonlijke coaching. In de Booty Workout wordt er vooral gefocust op vetverbranding en het verstevigen van de billen en beenspieren.
De beste mix om jouw killer body te creëren!
Omdat dit grote spiergroepen zijn verbruiken ze veel energie en daardoor ben je niet alleen tijdens de training, maar ook na de training nog steeds bezig met verbranding.
Je benen en billen worden strakker, je vetverbranding is hoog en we trainen natuurlijk ook de buikspieren. De beste mix om jouw killer body te creëren! Voor iedereen toegankelijk, kom het gewoon eens proberen!
Wat is Booty Workout?
Booty Workout is een glute-gecentreerde training met bewezen bewegingen als hip thrusts, (Bulgarian) split squats, RDL/hinges, step-ups en abductie-varianten. Je leert bilspieren gericht aan te spannen en progressief te belasten, met aandacht voor ademhaling en drukmanagement.
Het resultaat: meer kracht en vorm, betere stabiliteit rond knie en heup en vaak ook minder onderrugklachten dankzij een sterkere posterior chain. Deze les is ideaal als je specifiek aan je bilspieren wilt werken, maar ook als aanvulling op krachttraining, WOD, (kick)boksen of hardlopen.
Zo ziet een les eruit
We starten met activatie en mobiliteit (glute-activatie, minibands, heupmobiliteit) en bouwen daarna op in techniekblokken. Je krijgt duidelijke cues voor houding, range of motion en tempo. Vervolgens werken we in korte, effectieve sets met voldoende rust om kwaliteit te borgen.
Afhankelijk van het programma sluiten we af met een glute finisher en korte core. Elke oefening heeft regressies en progressies, zodat beginners veilig instappen en gevorderden voldoende prikkel houden. De coach stuurt continu bij op techniek, tempo en belasting.
Saar’s Gym ligt centraal in ’s-Hertogenbosch en werkt kleinschalig voor maximale aandacht
Kom in comfortabele sportkleding; materiaal is aanwezig. Neem water en een handdoek mee. Inschrijven en reserveren gaat altijd via de Saar’s Gym app: kies Booty Camp in het rooster, reserveer je plek of zet jezelf op de wachtlijst wanneer het vol is. Liever eerst ervaren? Boek een proefles Booty Camp en merk direct het verschil tussen “zomaar wat doen” en gericht glute-trainen met techniek en progressie.
Voor wie is Booty Workout geschikt?
Voor iedereen die gericht de bilspieren wil trainen: van starters die techniek willen leren tot sporters die hun kracht, explosiviteit en loop/sprongprestatie willen verbeteren. Ook als je veel zit, last hebt van “slapende” glutes of terugkomt van een blessure profiteer je van de gecontroleerde opbouw.
Ben je postpartum? Start eerst met PowerMama/Core Restore en stroom daarna, in overleg met de coach, door naar Booty Workout.
Resultaten die je kunt verwachten
Met 1–2 Booty Workout sessies per week zie je doorgaans snel verschil in spieractivatie, vorm en kracht. Je squats en deadlifts voelen stabieler, je hardlooptechniek verbetert en je houdt langer spanning in heupstrekkers en core.
We meten progressie in gewicht/reps, ROM/techniek en hoe je je voelt tijdens en na de training. Door Booty Camp te combineren met Small Group Strength/Circuit bouw je sneller en duurzamer resultaat op.
Bekijk ook onze andere groepslessen
Wij zijn voor het 2e jaar op rij uitgereikt tot beste gym in Den Bosch door de Dutch Fitness Awards 2026!
Dankzij jullie stemmen is Saar’s Gym voor het 2e jaar op rij bekroond bij de Dutch Fitness Awards! We hebben de award opgehaald in Zeist en genoten van een geweldige middag.
We zijn ontzettend trots en dankbaar voor alle steun. Dit motiveert ons nog meer om jullie de beste trainingen en begeleiding te blijven bieden en aan onze community te blijven bouwen. Bedankt voor jullie support!
Veelgestelde vragen
Wat is de Booty Workout bij Saar’s Gym (Den Bosch)?
De Booty Workout in Den Bosch is een glute-gecentreerde small-group training (max. 8) met techniek-first coaching. We richten ons op gluteus maximus, medius en minimus voor sterkere, rondere bilspieren, betere heupstabiliteit en een gezondere houding. Door bewuste activatie, gecontroleerde tempo’s en progressieve belasting bouw je veilig kracht op. De setting is kleinschalig en persoonlijk, waardoor je continu feedback krijgt en precies weet wat je doet, ideaal als je gericht je bilspieren wilt trainen met zichtbaar resultaat.
Is de Booty Workout geschikt voor beginners én gevorderden (en postpartum)?
Ja. Elke oefening is schaalbaar met regressies en progressies. Beginners leren eerst correcte activatie en techniek; gevorderden verhogen belasting en complexiteit voor maximale prikkel. Kom je terug na een blessure of ben je postpartum? In overleg passen we de belasting aan; vaak start je eerst met PowerMama/Core Restore en stroom je daarna door. Zo blijft Booty Workout Den Bosch toegankelijk, veilig en toch uitdagend op jouw niveau.
Hoe ziet een les eruit en welke oefeningen doen we?
We starten met activatie en mobiliteit (minibands, heupopeners), gevolgd door techniekblokken en werksets. Veelgebruikte bewegingen zijn hip thrusts, (Bulgarian) split squats, RDL/hinges, step-ups en abductie-varianten. Je krijgt duidelijke cues voor houding, range of motion en ademhaling. We eindigen vaak met een glute finisher en korte core. De opbouw waarborgt kwaliteit én trainingsprikkel, zodat je bilspieren echt het werk doen—zonder je onderrug te overbelasten.
Wat heb ik nodig en welk materiaal gebruiken jullie?
Draag comfortabele sportkleding en neem water en een handdoek mee. Het benodigde materiaal is aanwezig; denk aan minibands, dumbbells, barbells en step/box—alles wat je nodig hebt voor effectieve glute training. Je traint in een overzichtelijke studio met rust aan het materiaal en persoonlijke begeleiding, zodat je zonder wachtrijen doorwerkt en elke minuut effectief blijft.
Hoe schrijf ik me in (en wat als het vol is)?
Inschrijven en reserveren gaat altijd via de Saar’s Gym app. Open het rooster, kies Booty Workout, selecteer je tijdslot en bevestig. Is de les vol, zet jezelf op de wachtlijst; je krijgt automatisch een melding zodra er plek vrijkomt. Wil je eerst ervaren of het bij je past? Boek dan een proefles Booty Workout Den Bosch via de app en voel direct het verschil tussen “zomaar wat doen” en gericht glute-trainen met techniek en progressie.
Kom een kijkje nemen
Sara Guijt
info@saarsgym.com
06 120 771 81
Van Berckelstraat 63
5211 PG Den Bosch
KvK: 68408293
Volg ons ook